肠胃问题是影响人类健康的主要问题。肠胃问题的出现，使人的身体机能出现不适。尤其对内分泌、排泄等产生不良影响。对于女性朋友来说，容易造成内分泌失调，面色暗黄，皮肤粗糙，容颜衰老迅速等。那吃什么可以调理肠胃呢？

调理肠胃，定时定量。少吃多餐好还是多吃少餐好，这都是不科学的。定时，定量，找到适合自己的饭量才是比较科学的方法。老祖宗传下来的一日三餐的习性，是比较适用的。所以，大家在吃什么的问题上，首先注意定时和定量。调理肠胃，多吃粗粮。

现代人吃饭通常比较精细。馒头也大多用精面粉做的，往往忽略了粗粮。而且时下的人吃肉这类酸性的食物还是很多的，忽视了消化系统功能的负荷量，所以就需要补充人体所必须的纤维素。纤维素通常存在于什么地方呢？粗粮里面是比较多的，还有芹菜等植物里。多吃粗粮，补充纤维素，促进消化吸收，利于调理肠胃。调理肠胃，多吃水果。

水果是属于碱性食物。多吃水果，补充人体所需要的维生素，补充水分，补充能量。而且热量少，不会增肥。但是，水果分凉性和热性。比如木瓜，则适合胃，可以作为养胃的东西。胃，通常来说，喜燥。所以不可吃的太凉。对于胃酸过多的人，吃水果要注意温热性。胃不好的人冷饮冰棍最好不要吃。

调理肠胃，戒烟戒酒。有胃病者，远离烟酒，避免浓茶，还有咖啡等饮料。因为这些东西比较刺激，容易伤胃。当然，没有这些，上班族喝什么呢？有两种饮料，比较适合：一种是比较传统的白开水，一种是营养丰富的牛奶。牛奶中的蛋白质丰富。烟酒不仅仅伤肠胃，也伤身。身体垮了，更伤心。

肠胃不好，一定要注意饮食，它是一个慢性的日积月累的过程。注意油脂不要太高，多吃水果蔬菜，坚持运动，戒烟酒等刺激性东西。有一副好肠胃，有一个好心情！