睡眠质量不高，失眠多梦这些问题，一定困扰了很多都市白领和一些在校的学生们。都市白领出现这一类问题主要是因为工作压力过大，导致神经过于紧张才会让自己吃不好饭睡不好觉。

而学生们本来睡眠时间都不够充足，如何让面对睡眠质量不高，夜间失眠难以入睡的状况呢？但是由于学习压力过大，学生们的睡眠质量也会在这样的神经压力下渐渐降低，直到导致开始失眠。那么有什么行之有效的手段可以解决这一问题，改善睡眠调节失眠呢？

当然从根本上是无法改善睡眠调节失眠的，因为这样做的方法可能是，都市的白领带薪休假，学校的学生天天假期，没有考试，没有作业。好吧，这样的世界不存在，因为毕竟人们还是要赚钱的，学生还是要学知识的。当然也有学生不用学知识只用学政治的时候，但毕竟那都已经成为历史了。

所以说要想改善睡眠调节失眠，首先就要从自身的条件出发学会改变。怎么个改变的方法呢？都是白领的根本问题是压力过大，神经过于紧张。所以说只要找到合理的释放压力的方法，比如说健身活动，还有些爬山之类的，都可以起到放松身心的作用。

对于学生而言呢，最有效的办法也是放松自己紧张的神经压力。那么怎样放松呢？清华大学有一个良好的传统，就是学生喜欢晚上睡觉前要进行一次长跑，跑得大汗淋漓筋疲力竭的时候，才回去睡觉。这样不但锻炼了身体，而且让自己睡得异常的香甜。所以，在校的学生都可以效仿这种做法，来调节自己的生活作息改善睡眠调节失眠。

改善睡眠调节失眠的方法很多，但是要选择适合自己又不会损害身体健康的的方法。就算安眠亚可以快速解决眼前睡眠差的问题，但它对人体的危害是我们无法弥补的。爱护自己的身体，才是我们选择治疗自己的基本守则，这是我们的底线，任何的借口都不能逾越。