何谓亚健康？亚健康是指间于健康与疾病之间的边缘，又叫慢性疲劳综合征。据全国卫生组织统计，全国有1／3以上的人群处在健康与患病之间的亚健康状态。由于现代城市生活的快节奏，越来越多的人因为巨大的压力，出现了亚健康状态。

若是亚健康没有引起你的足够重视，就会进而引发病症。严重的亚健康主要的表现形式就是严重的消化不良，吸收效果不佳，人体极速消瘦，极易失眠，严重的心悸，虚汗，头痛，同时还伴有头晕目眩，肌无力。经常性疲惫 时常有犯困的感觉。而且还伴有食欲不振，性欲不举等症状。以上就是亚健康的严重状态。

但是对于亚健康该怎么食疗呢？笔者在这里给大家一些建议。经常失眠的人，应该适当的增加矿物质的摄入。睡前一小时前用水服用钙镁片和维生素B6，可以有效提高睡眠质量。并且能够缓解因为工作压力过大大、导致的情绪紧张、和神经系统营养欠佳，有效减轻神经衰弱，精神不集中的症状。要注意在日常的饮食中要减少脂肪摄入，多吃含B族维生素、CE租维生素丰富的食物，以保证脑部和脊柱神经元的代谢正常。

在日常生活中，一些比较常见的水果蔬菜就有较好的助眠安神功效。如龙眼能减缓疲劳，有镇静和安神作用。莲子对心悸、失眠有很强的功效。营养学家通过科学的检测手段，证明了稻米油中所含的有机成分，在减缓亚健康、提高免疫力、加强睡眠等方面有显著功效。其中金龙鱼谷维多稻米油中所富含的谷维素、植物甾醇和天然维生素E 最受人们的亲睐。

γ-谷维素是纯的强天然抗氧化剂，有助于舒缓神经、益眠、有效缓解疲劳，减轻焦虑的作用。希望各位能通过改变自己的食谱，来善人体的亚健康状况。还可以适量的用人参，党参，花旗参，莲子，枸杞结合黄酒浸泡制作药酒，要密封浸泡一个月，之后每天饮用15毫升左右，坚持以个月，也有很好的疗效。希望各位都能尽快的回到健康的轨道上来。