人生哪无曲折、坎坷？ 相信一个人的一生中，只要他/她与这个现实世界存在着联系，那就无时无刻不受这个世界的影响，当然，这些影响有好的，也有坏的。好的即为正能量，能促进你的奋发向前；负面的即为负能量，会使你消极、郁闷、甚至堕落。挫折在我们的生活中是常有的，就像是味觉中的苦，虽然让你的舌头受一番不堪，但是会诱发你的警醒。

为了生活之帆的正常启航，我们就应该勇敢的正面面对生活中遇到的种种挫折，通过相对应的方法掌握一定的克服挫折的能力，让挫折转化为自己前进的动力。对此，我们应该时时刻刻掌握一些科学、理性的方法来使挫折向自己屈服，并能学以致用，调节自己的情绪。

现在就调节自己的小情绪，简单的介绍几种方法。方法一：精神宣泄。当一个正常人遇到挫折的时候，很多挫折都是我们无法面对的，如果长久不去化解就会使自己的心情的长久的抑郁，所以需要合适的宣泄的方法。我们可以找一个合适的场合释放这些挫折带给自己的压力，比如我们可以跑到操场上，或者山上，夜深人静的公园里，大声喊叫，当然这要在不扰民的情况下进行。可以喊鼓舞自己的口号，励志的话语。

方法二：我们可以通过敲打出气法，比如找一公分沙袋，反复的捶打，发泄自己的闷气。也可以去工地上搬石头，搬砖，直到自己筋疲力尽，也可以去健身房，耗尽自己的体力。但是运动要适宜，要以不能伤及自己的身体为原则。也可以跟自己感情最深的一个人写一封长信，把自己要说的话都写出来，或者是写其他的什么东西，笔者自己试过了，当自己遇到挫折了，通常都会是感情方面的，在自己的人人或者是企鹅空间里写点东西是很有用处的。

也可以去看看电影，陪自己的好朋友，这也是抒发压力的好方式。当然要是纯粹的抒发压力，听歌是最好的一种方式了，多听一些旋律舒缓的音乐，很是有用。最后我们可以反向逆推。从其他的角度去看待挫折，要发现自己遇到挫折成长的一面。