披星戴月，早出晚归，一天的忙碌后，你是否会感受的身心的劳累，关节疼痛、身体乏力，好想一头扎进被窝，睡个好觉。每个人都有自己的生理极限，当你过度的劳累，就会导致身体疲劳，会表现出一种不适的感觉。长期的疲劳会使人体的免疫力下降，身体虚弱多病等消极的影响，因此在忙碌之余一定要经常掌握一些有助于缓解疲劳的方法。

如何缓解疲劳，方法是多种多样，多不胜举，我在这里说说一些重要的方法，首先明确那类人是易疲劳人群，给自己一个定位，肥胖、脑力体力支出过多、心虚等都是易疲劳的人群，看看自己的工作是否压力过重。

还要注意自己的饮食习惯，身体疲劳主要表现为身体酸痛，这表白人体内酸碱平衡已经失调，酸性物质分泌过多，因此都是用碱性食物，以缓解身体酸痛，精神疲劳表现为头疼、眩晕、精力不足，这就要人们要有简短的休息，不要一味的坚持，转移一下注意力，以便有助于缓解疲劳。

其次，须保证充足的睡眠，每晚要保证6~9个小时的睡眠，但是也不要睡得过多，睡多了就会导致睡眠质量下降，睡眠是一种十分有效地缓解疲劳的方法，好的睡眠质量能够让人保持旺盛的精力，以此要早睡早起，有规律的睡眠习惯。

积极地参加体育活动，锻炼身体，做一些慢跑、打球等活动，以促进新陈代谢和血液循环。这些都是缓解疲劳必不可少的方法，在现实的生活中，各方面的压力越来越大，身体疲劳也是不可避免的，我们因该掌握科学的方法来缓解疲劳。

缓解疲劳，我们要注意一下的这些方面，一、保持良好的作息习惯，不要经常的熬夜。二、注意劳逸结合，避免长时间的工作学习。三、少吃刺激性较大的食物，保持合理均衡的饮食习惯。四、保持平和的心态，不要刻意给自己施加太大的压力。五、积极参加体育活动，强健体魄。这五条是缓解疲劳的重要手段，但是要有毅力坚持下去，才会有效。