免疫力是指人体自身的防御机制是人体内免疫系统抵御外来病毒、细菌等的侵害以及处理体内衰老、损伤、死亡、变性的细胞和病毒感染细胞的能力。因此只有在人体免疫力正常的情况下，人体自身才能够有效抵御病菌的侵害，防止有害病毒和细菌等对人体造成损伤。

如果免疫力低下直接表现就是容易生病。因经常生病从而导致体质虚弱、疲劳无力、营养不良、睡眠不好、食欲不振等表现。长时间免疫低下不仅会影响智力和身体发育还有可能诱发重大疾病，因此我们建议通过以下两种途径调节免疫系统，增强免疫力。

一、饮食调理

首先养成良好地生活习惯、饮食习惯，多喝白开水促进新陈代谢。多喝酸奶，不仅可以缓解精神紧张，而且酸奶中的养生菌也有益于增强免疫力。其次，要注意饮食中的营养均衡，要注意多吃萝卜、蘑菇、黑木耳、香菇，多喝鸡汤、多吃含有维生素c、锌的食物也可以提高免疫力。大蒜和洋葱对改善体质提高免疫力效果良好，大蒜最好生吃。

我们也向大家推荐几种补品如：灵芝，灵芝含有有丰富的锗元素，锗能够有效加快身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老。另外人参蜂王浆也可以提高身体免疫力。

二、适度劳逸，经常锻炼

造成人体免疫力低下的因素很多，身体过度劳累、锻炼不够也是主要因素之一。过度劳累给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。在生活中如果减肥不当、休息不足、长时间从事重体力工作、暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，直接或者间接导致免疫力降低。现代人忙于都市生活，缺乏锻炼因此为了远离亚健康增强免疫力最好每天都保持锻炼时间，不要仅仅只是周末才进行运动。

另外要培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好会使人受益无穷不仅可以修身养性还可以辅助治疗一些心理疾病。戒烟限酒，少喝酒抽烟有益于身体健康。适度减压也是保持健康的重要一环。