现代生物学家与医学家已经通过各种专业的实验证实，治疗失眠最好的方法是食疗，食疗的方法要比吃安眠药更好，健康，最重要的是没有副作用。因为某些食物中所含有的一些物质能够起到安神睡眠的作用，生命学家们早就已经指出，这一些物质有很好的安眠效果。

比如牛奶，研究发现牛奶中含有两种非常重要的安眠物质，色氨酸和能够调节生命活动的肽类。这两种物质能够缓解人体的疲劳感，对于那些因为体质虚弱而造成神经衰弱的人，牛奶在安眠上带来的效果比正常人更为明显。

还有一种食物就是核桃，核桃在临床医学上已经被证实可以带来睡眠质量的改善，所以生活中人们常常用核桃来治疗缓解像神经衰弱、健忘、失眠等等病症。也可以配合黑芝麻食用，将这两种食品碾碎捣成细糊状，每天晚上睡前可以服用大约二十克，坚持服用一段时间治疗失眠的效果还是特别明显的。

其实我们日常所吃的小米也可以起到治疗失眠的效，科学研究发现，在我们食用的所有的谷物之中，小米中含有色氨酸是最多的。此外我们也知道很多谷物中含有大量的淀粉，小米也不例外，吃小米之后我们通常会产生一种饱腹感，因而促进胰岛内胰岛分泌，进而增加色氨酸进入大脑内的数量。还有一种就是我们平常所吃的葵花子，葵花子中含有很多种能够起到安眠效果的氨基酸。所以晚餐以后适量的嗑上一些瓜子，有助于治疗失眠。

我们知道大枣中也含有非常丰富的营养物质，有些物质对于补脾安神效用非常明显。如果晚饭之后用坚持用几枚大枣煮成汤引用，能够让我们快速入睡。中医上还认为，蜂蜜还有益气养神的疗效，想要治疗睡眠，晚上可以喝一杯蜂蜜热水，同样也可以治疗失眠，另外我们通常使用的食醋也能帮助我们消除疲惫，帮助治疗睡眠。也可以吃优质的全麦面包，里面含有很多的维生素B，能够维持神经系统的健康，进而促进睡眠，治疗失眠。