最近身体疲乏，经常烦躁，同时记忆力减退，经常在工作中开小差，甚至犯错误。有次差点因顶撞顶头上司丢了饭碗，刚开始没在意，以为只是暂时性的情绪不好，可是这种情况一直持续下去并没有得到改善，我很着急，便去医院检查，医生说没有什么明显的疾病，只是长期的工作和生活压力，我处于亚健康的状态，并且告诉我，这种状态的形成是一个警告，告诉我要好好改正下生活中的不良习惯，不然会越来越严重，对其身心产生不良影响。

医生问了我的饮食，发现我因忙于应酬，经常饮食不规律，而饮食中油炸、腌制食品不在少数，还经常喝酒吸烟，导致营养贫乏。医生指出，民以食为天，吃的不当必然百病出，一些不起眼的五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。那么，像王先生这种亚健康体质吃什么好呢？

饮食很重要，尤其是对经常面对压力的上班族来说，一定要打好饮食的基础，身体才有能力抵御疾病。亚健康的人，一定要注意补充足量的维生素A、B、C，维生素A摄取不足会导致呼吸道细胞抵抗力不足，容易患疾病，维生素B则与人体非特意免疫系统有关，维生素C不足会导致人体白细胞战斗力减弱，从而容易患各种疾病。

所以，对于亚健康的人，一定要保证合理的膳食和均衡的营养，多吃含有维生素和矿物质的食物，多吃蔬果、牛奶、豆制品，尽量少吃油炸、腌制的食物。一日三餐一定要定时定量，不过饥不过饱，多饮水，多吃含有钙、磷的食物，如葡萄、土豆、花生、腰果、鲜橙等。同时保证睡眠，尽量少玩电脑多运动也很重要。

亚健康体质的人需要较长时间的调节，饮食是一个重要的方面。不管吃什么，一定要注意合理搭配，营养膳食，同时不要认为只注重饮食就万事大吉了，一定要注意合理休息，按时作息，尽量不熬夜，同时加强体育锻炼，增强免疫力的同时，还可以陶冶情操，让心胸和视野更开阔。处在亚健康状态的人最好戒烟戒酒，这样身体的免疫力会更强，让你更早脱离亚健康。饮食之重要由古至今传承下来，不必太多赘述，亚健康吃什么好，归根结底还是要注意合理搭配，均衡营养。注重饮食，将会使亚健康更好更快的向健康状态转变。