随着连绵的细雨，一场秋雨一场凉，夏季的退却不仅让天气逐渐转冷，人的身体也会随之感到不适。中医认为秋季只要是燥，因此秋季应以滋阴润燥为主，这也符合中医“天人相应”的中药养生理念，其中最重要的就是休养生息，顺应自然。

衣食住行对人的影响非常大，也就是我们常说的“春捂秋冻”，但这并不适合所有人，体质虚弱的人还是要根据气候的变化增减衣物，而对于不同的部位要区别对待，尤其是女性不能腹部受凉，也要注意脚的保暖，常言道“白露身不露，寒露脚不露”就是这个道理，天冷了要随时增添衣物，以免受凉。

在饮食上秋季也要以养阴润肺为主，常吃一些药膳或者喝粥对身体更好一些，立秋之后，北方人大多主张“贴秋膘”，其实这是不太科学的，针对不同的体质应该有不同的饮食方式，不过冬天还是要尽量少吃辛辣的食物，更不宜多吃烧烤，对于脾胃虚寒的人，更是要注重多吃一些山药、萝卜等补气的食物。

锻炼也是每个季节都必不可少的，秋高气爽更是锻炼的最佳时节，每天清晨在林间散步，空气清新，环境优雅，对于各个年龄段的人都是有好处的，运动不宜过度，轻微出汗即可，秋季微寒，室外运动最好不好大汗淋漓，这样会降低身体的抵抗力。

秋季养生以滋阴润燥为主，总结就是三点“防中暑、腹泻、过早进补”，初秋的天还是有些热的，运动的时候切忌过度，保护脾胃，不可受凉，也不可盲目进补，这样反而会导致腹泻，甚至会引起食物中毒。秋季以养为主，不可过度，也不可不防。